Har du også spist godt i ferien?
Kalorieindtaget i vores ferie har en tendens til at blive en del højere, end i hverdagen, for når vi har ferie, er der lidt mere fokus på den gode mad. Nu er ferien slut, og sammen med hverdagen rammer der måske en erkendelse af, at der i løbet af ferien er blevet lidt mere af dig? Mine bukser sidder i hvert tilfælde ret stramt om maven, og jeg har taget et par kilo på.
Når vi har taget på, kan det have en negativ indflydelse på vores selvbillede. Vi får let selvdestruktive tanker om, at vi er deforme og store, og så er det let at konkludere, at ingen kan lide at være sammen med os mere. Tanker som, ”jeg er fuldstændig uinteressant” kan let komme snigende.
Kan du nikke genkendende til det?
Det er helt almindelige tanker og vi er mange der let kan nikke genkendende til disse negative tankemønstre. Sammen med de negative tanker følger en ubehagelig følelse af frygt for at blive alene og ensom – jeg har selv oplevet frygten, og jeg ønskede inderligt, at det gik væk.
Når sådanne tanker og følelser dukker op, tyr vi ofte til at lave strategier og planer, som at vi skal på slankekur fra på mandag, og der skal dyrkes mindst en times motion hver dag. Sådan nogle beslutninger giver os en følelse af kontrol, og det giver en ro i systemet, fordi vi er overbeviste om, at vi kan styre kroppen. Men ofte er denne ro kortvarig, for som mange af os har erfaret, så kan vi ikke kæmpe imod vores krop. I kampen for kropskontrol kan vi risikere at få yoyovægt, et usundt forhold til at spise og i værste fald en spiseforstyrrelse.
Vores fokus er endt med at blive på kroppens udseende og ikke på, om vi har et godt forhold til vores krop, og det den skal kunne udrette for os i livet.
Og hvorfor kan vi ikke kontrollere vores krop, nu når vi så brændende ønsker netop det?
Vi mennesker er forskellige, og derfor er der forskellige grunde til, at det ikke lykkes. Ofte handler det om, at:
· Sulten er konstant, og den er svær at holde ud ret længe ad gangen
· Din krop har en naturlig vægtudvikling, som arbejder imod dig
· Det kræver alt din energi at kropskontrollere
· Din biologi og dine gener bestemmer i meget høj grad udseendet på din krop
· Din krop orker ikke tvangsmotion, hvis den får for lidt energi
Til gengæld får du konstant dårlig samvittighed, fordi du ikke kan leve op til din forventning om selvkontrol. Dit overskud er minimal, og dit liv snævrer sig ind til kun at handle om dig og din selvkontrol.
Måske er det på tide at prøve noget nyt, når uroen og frygten melder sig på banen – for det vil den gøre igen og igen.
Fortvivl ej – hjælpen er nær!
Når jeg selv oplever sådanne tankemønstre, forsøger jeg så godt jeg kan at være med frygtfølelsen og registrerer, hvor den sidder i min krop, og hvad den ellers gør ved mit system. Jeg sætter tempoet ned og laver mig selv en kop the, ser op på himlens skyer og er sammen med mig selv, selvom det er ubehageligt.
Du tager ganske enkelt detektivkasketten på og undersøger, hvordan det er at være dig med sådanne tanker, følelser og kropsfornemmelser uden at du vurderer tilstanden. Hvis du tænker, at sådan vil jeg ikke have det, og gør alt for at flygte fra tilstanden, ved at gå på slankekur og/eller tvangsmotionere, ja så ender du let i ovenstående beskrevne kropskontol kamp, som er umulig at vinde uden en masse nederlag. Hav tillid til at de ubehagelige kropslige og følelsesmæssige tilstande går over af sig selv. Når du har erfaret det nogle gange vil det fylde mindre og mindre for dig.
Når mit ubehag kommer på besøg i dag, hilser jeg det velkommen og registrerer det. Hvor lang tid, det er på besøg i afhænger af, hvor meget jeg er i balance med mig selv. Så jeg bruger bevidst tid på at have balance i mit liv.
Hjælp til selvhjælp
Du kan hjælpe dig selv ved at flytte dit fokus fra kropskontrol til at være taknemmelig og drage venlig omsorg for alt det gode din krop allerede gør for dig. I stedet for mad-restriktioner kan du lære at spise, når du er sulten, og give dig selv lov til at nyde maden. I stedet for tvangsmotion kan du lære at lytte til din krop og lave den motionstype, der giver dig velvære og energi og er tilpasset din krops behov.
Du vil helt automatisk får mere tid og overskud til at gøre de ting i dit liv, som giver mening for dig, når du ikke bruger din energi på slankekure og tvangsmotion.
Kontakt mig, hvis du gerne vil have hjælp til at slutte fred med din krop.
Tlf.: 30 33 51 60
mail: ruth.roesen.madsen@gmail.com