Bliv klogere på følelser
Udvikling af følelseslivet
Når vi fødes, er det lille menneskebarn en krop fuld af instinkter og behov. Spædbarnet fødes til at kunne græde, og på den måde inviterer det til at blive holdt om af omsorgspersonerne og derved opnå sikkerhed og danne sociale bånd. Barnet knytter sig til omsorgspersonerne og oplever, hvordan det er at være i verden sammen med dem. Vores følelsesliv bliver altså helt fra begyndelsen af livet påvirket og formet i relationen med omsorgspersonerne og senere hen i livet også i relationen med andre betydningsfulde mennesker som fx søskende, venner, lærere osv. En passende udvikling af et menneskes følelses-apparat kræver altså, at vi har adgang til andre mennesker, der har et velfungerende følelses-apparat og kan give et kulturelt afpasset følelsesudtryk for at få opfyldt et behov.
Følelsers funktion
Alle mennesker har følelser og følelsernes funktion er at motivere os til at handle, således vi kan få vores behov opfyldt. Følelser kan mærkes indeni i kroppen – måske i form af hurtigere hjerterytme eller et sug i maven. Følelser har også et fysisk udtryk på kroppen, som for eksempel en rødmen i kinderne eller svedige håndflader. Om eller hvordan vi handler på de opståede følelser, afhænger af hvordan vi vurderer den givne situation – nogle gange bevidst og ofte ubevidst. Opmærksomhed på oplevelsen af følelserne gør det lettere at afgøre, først og fremmest hvilke følelser der er på spil, og dernæst justere hvilken handling, der er passende i situationen for så vidt muligt at få sit behov opfyldt. Dette kan lyde let, men det er meget forskelligt fra person til person, hvor trænet man er i sin opmærksomhed på sine følelser.
Følelser går over
Følelser opstår i kroppen og forsvinder igen efter forholdsvis kort tid - det kan du ikke styre og skal heller ikke styre. Du skal registrere følelsen og finde ud af, hvilket behov der ligger under følelsen, og det kræver lidt træning og opmærksomhed at lære at blive bevidst om. Hvis du fx er vred i flere timer, er det fordi du fodrer den vrede følelse med tanker, der gør dig vred. Er du endt her og gerne vil stoppe med at være vred, skal du øve dig i at lade dine tanker passere og ikke engagere dig i dem. Følelser er spontane og giver dig en retning i øjeblikket, som du kan registrere og vælge at gå efter med det samme eller måske udsætte. - vi kender udtrykket: at udsætte sit behov.
Uhensigtsmæssige følelser
Nogle gange kan det være, at de følelser der er på spil, ikke er hensigtsmæssige i situationen. Et eksempel kunne være at man reagerer med frygt eller angst på ganske ufarlige situationer, og så er det godt at kunne følelsesregulere sig. Følelsesregulering handler meget kort sagt om, at følelserne viser os en retning hen imod en handling, men da det ikke altid er denne handling, der er den mest hensigtsmæssige i situationen, kræver handlingen en regulering ellers kan vi mennesker ende i stress, angst og depression. Følelsesregulering er svært selv at gøre, og måske skal du have professionel hjælp hertil.
Bevidsthed og følelser
Vi skal ikke undertrykke følelserne, men vi kan vælge, hvordan vi udtrykker reaktionen/handlingen i forhold til den måde, vi gerne vil opfattes af andre på samtidig med at vi får vores behov dækket på en hensigtsmæssig måde. Følelser motiverer os til handling, og for at undgå at være i vores følelsers vold, kan vi træne vores bevidsthed til at vælge et meningsfuldt følelsesudtryk, som stemmer overens med den måde, vi opfatter os selv på og gerne vil opfattes af andre på - så vores handlinger stemmer overens med vores grundlæggende værdier i livet.