Det sker i din hjerne, når du oplever angst
Amygdala er dit alarmsystem
Amygdala er to mandelformede kerner, der ligger dybt inde bag tindingelappen. Amygdala er hjernens alarmsystem. Når du oplever noget, der føles truende, aktiveres amygdala og sender signaler til resten af hjernen og kroppen om at forberede sig på fare. Amygdala aktiveres ikke kun, når vi får sanseindtryk fra vores omverden, som er truende for os. Den aktiveres også, hvis vi blot tænker på noget truende eller forfærdeligt, og så står vi midt i et angstanfald.
Hvis du har været overbelastet og stresset i længere tid, vil din amygdala begynde at reagere hurtigere og hurtigere. Det oplever du ved, at du brænder sammen over de mindste ting og oplever at angsten vokser i dit liv.
Hypothalamus styrer din stress-respons
Hypothalamus består af en masse kerner, der styrer dine livsvigtige kropslige funktioner, som blodtryk, sult, tørst og kropstemperatur. Hypothalamus kan aktivere det parasympatiske nervesystem, som udskiller oxytocin-hormonet, der får os til at føle kærlighed og velbehag i kroppen.
Hypothalamus kan også aktivere det sympatiske nervesystem, som forbereder din krop på at overleve ved at kæmpe, fryse eller flygte. Din krop øger hjertefrekvensen, blodtrykket og frigiver adrenalin og kortisol, hvilket giver dig ekstra energi og fokus, så du bliver i stand til at overleve.
Hippocampus er din følelsesmæssige hukommelse
Hippocampus hjælper dig med at lagre minder, lære noget nyt og regulere dine følelser. Hippocampus er koblet op til din følelsesmæssige hjerne, og er også involveret i at regulere din angst. Hippocampus kan berolige dig, da den hjælper dig med at huske, at sidste gang du gjorde det her, gik det helt godt – så prøv du bare at slappe helt af.
Hvis dit sympatiske nervesystem er i forhøjet alarmberedskab, fordi du er overbelastet og stresset, har hippocampus svært ved at berolige din amygdala. Det betyder, at du oftere og hurtigere trigges til at komme i en angsttilstand.
Frontallapperne har overblikket for dig
Frontallapperne er hjernens tænke- og planlægningscenter. Når du oplever angst, forsøger frontallapperne at vurdere truslen og finde løsninger.
Har dit sympatiske nervesystem være overbelastet i en længere periode, nedsættes blodtilførslen til frontallapperne, og du mister overblikket. Det bliver sværere og sværere for dig at bevare kontrollen, og du bringes let ud af fatning. Det er svært for dine frontallapper at vurdere om angstfølelsen er reel eller ej.
Heldigvis er der hjælp at hente til at få din hjerne i balance igen.
Kontakt mig på min e-mail: ruth.roesen.madsen@gmail.com
Eller ring til mig på 30 33 51 60